Все, что вы хотели знать про Омега-3 | NSP.CENTER
Все, что вы хотели знать про Омега-3

Все, что вы хотели знать про Омега-3

0 комментариев
Что такое омега-3

Всё, что вы хотели знать про Омега-3

Омега-3, с детства известная нам в виде рыбьего жира, является незаменимым элементом для полноценного функционирования организма. Парадокс в том, что тело человека не может продуцировать это вещество самостоятельно, и его необходимо получать извне — с пищей или в виде препарата.

В этой статье собрана вся информация о жирных кислотах Омега-3, их применении и влиянии на наше здоровье.

Введение: что такое омега-3

Омега-3 — не какой-то отдельный элементами, а целая группа полиненасыщенных жирных кислот. Как уж говорилось выше, в организме человека они не синтезируются, однако являются крайне важными для полноценного функционирования всех систем и хорошего самочувствия.

Типов омега-3 достаточно много, но есть три наиболее важные из них:

· DHA;

· ALA;

· EPA.

DHA. Докозагексаеновая кислота является одной из самых обсуждаемых в контексте омега-3, и особенно велик её вес для беременных, кормящих женщин и даже детей. Дело в том, что это вещество принимает участие в формировании структур мозга у ребёнка и клеточных мембран в целом.

ALA. Альфа-линолиевая кислота — ценный источник энергии для организма. Содержится только в продуктах растительного происхождения.

EPA. Эйкозапентаеновая кислота также имеет значение для формирования большинства тканей организма.

Основные источники омега-3 — жирная рыба и некоторые другие морепродукты. Также может содержаться в продуктах растительного происхождения, например, в льняной масле.

Попадая в организм, ПЖК начинают участвовать в сложных биохимических процессах. Они влияют на разные систему и органы — ниже мы подробнее рассмотрим взаимосвязь некоторых из них с жирными кислотами.

Влияние полиненасыщенных жирных кислот на мозг

Существует мнение, что Омега-три влияют на мозг, причём с разных сторон:

  • С физиологической;
  • С психической.

Известно, что дефицит ПЖК в организме негативно сказывается на общем состоянии человека. Симптоматика может быть разнообразной: быстрая утомляемость, нарушения памяти, эмоциональные качели и депрессивные состояния. Со временем проблемы с кровообращением в мозге могут стать одной из причин инсульта.

Так, рассмотренная выше полиненасыщенная жирная кислота ALA защищает ткани от ишемических повреждений, вызванных инсультом, и если нарушение в кровоснабжении всё же произошло, его последствия окажутся минимальными.

В остальных случаях употребление омега-3 станет превентивной мерой для предотвращения различных заболеваний, а также непосредственно устранения неприятных симптомов.

Помимо предотвращения и снижения последствий инсульта, омега-3 могут стать мерой, предупреждающей развитие деменции и смежных состояний у людей пожилого возраста.

Теперь о психическом состоянии. ПЖК позитивно проявляют себя в воздействии на людей с депрессивными и биполярными расстройствами, помогают предупреждать их или по крайней мере облегчить течение на начальных стадиях.

Омега-3 и иммунитет

Сложная иммунная система человека не всегда способна эффективно бороться с патогенными микроорганизмами. В наших силах укреплять её безопасными методами, в число которых входит регулярное потребление продуктов или комплексов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.

В введении мы упоминали о связи кислот омега-3 и клеточных мембран организма. Это касается всех клеток, в том числе и имунных — белых кровяных телец.

ПЖК являются строительным материалом для мембраны — плотной оболочки, обеспечивающей тельцам целостность и полноценное функционирование. Они же преобразуются в простагландины — соединения, которые контролируют воспаления.

Жирные кислоты при воспалениях

Противовоспалительный эффект омега-3 обеспечивается синтезом простагландинов Е3, и эта особенность позволяет ожидать эффективности при разных состояниях:

  • Аллергические реакции, в том числе астма;
  • Воспалительные процессы в суставах;
  • Болезнь Крона;
  • Дерматиты.

Комплексы могут назначаться врачом при различных аутоимунных заболеваниях, так как имеют потенциальный терапевтический эффект в этом контексте.

Польза при лечении суставов

Полиненасыщенные жирные кислоты могут оказаться полезными и в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата: остеоартроза, различных видов артрита и других. На сегодняшний день содержащие их препараты используются в комплексной терапии.

Омега-3 участвует в борьбе с разрушениями хрящевых тканей и улучшает общее состоянии пациента; разумеется, чуда ждать не стоит — ПЖК не устранят заболевание, вполне способны облегчить его течение.

Другие эффекты веществ:

  • Снижение болевого синдрома;
  • Снятие отёчности;
  • Устранение воспалительного процесса.

Омега-3 в кардиологии

Положительный эффект полиненасыщенных жирных кислот на сердце и кровеносную систему является, пожалуй, одним из самых обсуждаемых в контексте омега-3. В медицине для лечения сердечно-сосудистых заболеваний нередко используются препараты с EPA и DHA в составе.

В результате одного из исследований, проведенных на лабораторных животных, стало известно, что пища, богатая омега-3, снижает расстройства сократительной функции сердечной мышцы и смертность при искусственно спровоцированном инфаркта миокарда.

Опять-таки, следует понимать, что эти кислоты — не панацея, особенно при образе жизни, способствующем развитию инфарктов и инсультов. При комплексном подходе они лишь снижают риски.

Омега-3 при беременности

При беременности и в период лактации омега-3 (преимущественно животного происхождения) необходимы для полноценного роста и развития ребёнка. Примечательно то, что дозировка этого вещества должна быть повышена, поскольку во время вынашивания ресурсы женского организма истощаются, расходуясь на двух людей одновременно.

Приём полиненасыщенных жирных кислот может сослужить хорошую службу по нескольким причинам:

  1. Предотвращение преждевременных родов.
  2. Снижение риска развития послеродовой депрессии.
  3. Позитивное воздействие на развитие мозга плода.
  4. Увеличение срока внутриутробного развития.
  5. Увеличение массы тела плода.

Подобные выводы стали возможны благодаря наблюдению за женщинами, чей рацион состоит в основном из рыбы и морепродуктов. Схожие рекомендации предоставляет ВОЗ.

Влияние жирных кислот на зрение

Полиненасыщенные жирные кислот участвуют в метаболизма сетчатки, поэтому их недостаток в организме может привести к дегенеративным изменениям в тканях: рубцеванию, кровоизлияниям и даже полной потере зрения.

В 2018 году группа исследователей из Пенсильванского университета набрала 500 добровольцев, больных сухим кератитом — заболеванием, при котором глаз выделяет недостаточное количество слёзок жидкости, вследствие чего повреждается роговица и конъюктива.

На протяжении определённого времени часть испытуемых принимала повышенную дозу омега-3. В результате в комплексе с другими лекарственными средствами добавка поспособствовала улучшению общего состояния пациентов.

Таким образом, ПЖК оказывают благоприятный эффект на выработку слёзной жидкости.

Для красоты

Состояние кожи, волос и ногтей является маркером возможных внутренних нарушений. И, безусловно, немалый вес имеет и эстетическая составляющая. К счастью, омега-3 по ходу приёма может также:

  1. Устранить сухость кожи, нормализовать водный баланс.
  2. Увеличить тонус и упругость тканей, тем самым немного отодвинув процесс старения.
  3. Снизить воспаления при акне.
  4. Укрепить волосы и ногти, придать им здоровый вид (если причиной не является скрыто протекающее заболевание без должной терапии).

Почему необходим комплексный препарат

Естественным источником омега-3 для человека являются продукты питания. Больше всего вещества содержится в следующих из них:

  • Жирная морская рыба: лосось, форель, скумбрия, тунец;
  • Некоторые морепродукты: мидии, крабы, осьминоги;
  • Льняное масло, авокадо, тыквенные семечки и другие.

В растительной пище содержится только определённый вид кислот и в гораздо меньшем количестве. Специальная диета, насыщенная ПЖК, вполне возможна, но её соблюдение может оказаться непростой задачей для многих людей.

Так, для взрослого здорового человека оптимальным количеством омега-3 будет примерно 1г в сутки; у беременных женщин или в случае комплексного лечения дозировка может повышаться врачом. Для этого в день необходимо съедать не меньше 100г жирной рыбы (в среднем 200-300г), желательно качественной и из естественной среды обитания.

На качество продуктов стоит обратить особенное внимание. Загрязнение мирового океана приводит к тому, что многие виды рыб оказываются потенциально загрязнены опасными соединениями (например, дифенилами), что едва ли будет приятным бонусом для вашего здоровья.

Комплексы с омега-3 — идеальное решение для тех, кому необходимо соблюдать баланс ПЖК в организме, не прибегая к изменениям в питании.

Прием препарата может быть профилактическим или терапевтическим в зависимости от целей. Дозировку, особенно в случаях, когда Омега-3 прописывается как компонент комплексного лечения, должен определять лечащий врач. В некоторых случаях бесконтрольный приём может быть рискованным для здоровья.

Важность качества

На рынке представлен большой ассортимент препаратов с кислотами омега-3: они продаются в разной дозировке, разным соотношением EPA и DHA и разным составом. Сырьём для изготовления БАДов может быть мясо рыбы или рыбья печень: второй вариант менее предпочтителен, поскольку в печени могут содержатся токсины, которые остаются даже после процессов фильтрации.

Не последнюю роль играет и дозировка. При выборе препарата необходимо обращать внимание на количество EPA/DHA в граммах и их соотношение, а не общее количество мг на упаковке. Так, чем больше непосредственно жирных кислот относительно рыбьего жира, тем лучше.

И последний пункт — дополнительные компоненты в составе. Необходимо относится с осторожностью к препаратам, в которые входят витамины А и Д: если профилактическое применение омега-3 на протяжении нескольких месяцев не имеет критических последствий, то бесконтрольно потребление витаминов может привести к гипервитанозу.

Омега-3 NSP — комплекс, который поможет вам сохранить и укрепить здоровье.

НСП омега-3

Омега-3 NSP — качественный препарат, сырьём для которого служат мышечные ткани морских рыб (преимущественно лосось и скумбрия). Дозировка оптимальна для удобного приёма 2 раза в сутки: 300 грамм полиненасыщенных жирных кислот в соотношении 120 г EPA и 180 г DHA.

Дополнительно в состав капсул входит безопасный витамин Е, в данном случае препятствующих окислению.

Омега-3 НСП имеет международные сертификаты качества (GMP, TGA, BSF), а также сертифицирован в России и числится в реестре Роспотребнадзора. Его приём абсолютно безопасен для взрослых, беременных женщин и маленьких детей, а единственным противопоказанием может оказаться индивидуальная непереносимость компонентов.

Всего лишь две таблетки в день:

  • Укрепят иммунитет;
  • Устранят факторы, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Помогут бороться со стрессом и депрессивными состояниями;
  • Улучшат работу мозга;
  • Предотвратить проблемы со с зрением и в целом окажут благоприятный эффективно на организм.

Оставить свой комментарий

Your email address will not be published.

0

Вверх

X